¿Nada más despertarnos o quizá después de tomar un café? ¿Es necesario pesarse sin ropa, en ropa interior o da igual? ¿Puedo beber un baso de agua antes? Estas son algunas de las preguntas que nos recorren la cabeza cada vez que nos preocupamos por hacer un seguimiento de nuestro peso.
No te preocupes, estamos aquí para darte todas las respuestas según la opinión de los expertos. ¡No te lo pierdas!
Cómo pesarse correctamente:
Si queremos obtener un resultado fiable es importante que antes de subirnos a la báscula revisemos una serie de detalles:
- Nos debemos asegurar de que las escalas están bien niveladas.
- Es importante colocar la base de la báscula sobre una superficie firme y dura.
- Lo más recomendable es pesarse desnudo, y si no puedes, intenta hacerlo siempre con la misma ropa.
¿Cuántos días a la semana debo pesarme?
Pesarse a diario puede resultar útil para realizar un seguimiento de los promedios semanales y mensuales, y ayudarte a ver tendencias y patrones además de recopilar más datos, que luego te ayudarán a realizar un seguimiento de tu peso mucho más preciso.
De esta forma además puedes aprender mucho sobre cómo diferentes factores hacen que tu peso varíe día a día, como lo que comes y bebes afecta a tu cuerpo, hasta el hecho de usar el baño con más más frecuencia o menos, como te afecta el ciclo menstrual en el caso de ser mujer o que efecto tiene sobre tu peso el ejercicio físico.
Aunque el hecho de pesarse a diario puede convertirse en una obsesión, y crear un problema innecesario y provocando una preocupación excesiva por el peso lo que puede afectar de forma negativa a nuestro propósito de perdida o ganancia de peso.
Tanto es así, que para algunas personas subirse a la bascula se ha convertido en un suplicio y encuentran muy estresante ese momento, llegando a experimentar ansiedad y una preocupación extrema por la dieta. Por eso lo más aconsejable es pesarse una vez a la semana, dejando el suficiente tiempo al cuerpo para mostrar los cambios y avances, pero sin un seguimiento diario que puede resultar contraproducente.
¿Es mejor subirme a la báscula antes o después de entrenar?
Lo mejor es pesarse antes de entrenar pues durante el ejercicio pierdes líquido que se recupera en cuando vuelves a hidratar el cuerpo con agua o alimentos, por lo que, si te pesas tras una sesión de entrenamiento, los resultados que obtendrás no serán un dato fiable.
Otras formas de seguir mi progreso sin subirme a una báscula
Pesarse no es la única forma de medir tu progreso físico. De hecho, hay otras métricas que pueden brindarte una comprensión más completa y equilibrada de cómo evoluciona tu cuerpo, de sus avances y cambios como, por ejemplo:
- Hacer fotografías del momento en que inicias la dieta y el ejercicio y luego hacer más durante el trascurso de las semanas.
- Tomar medidas con una cinta métrica.
- Fijarte con atención en cómo te queda la ropa y cómo te sientes al usarla.
- Observar la calidad y la duración de tus horas de sueño, ya que un buen descanso es la mejor forma de reparar tu musculatura.
- Controlar tus niveles de actividad física durante la semana.
4 consejos finales para obtener un peso lo más preciso posible
Para evitar la variación de los resultados y obtener una información precisa de nuestro estado corporal, los expertos recomiendan:
- Sé estricto con los horarios. A pesar de que el mejor momento según los expertos es la mañana y en ayunas, no importa si eliges otro, lo que debes procurar es pesarte siempre el mismo día de la semana y a la misma hora.
- Controla los resultados. Anota el peso semanalmente para que según vayan pasando los meses puedas observar con datos que tu mismo has contrastado el progreso que has hecho.
- Mismo dispositivo. Utiliza siempre en la misma báscula y a poder ser en una que esté en casa para poder hacerlo sin ropa.
- Evita confusiones. Para ello intenta no pesarte después de beber mucha agua y, si eres mujer, cuando estés en con el periodo menstrual.
Conclusión de cual es el momento idóneo para pesarse
Según los expertos, lo ideal es hacer subirte a la bascula siempre en el mismo momento de la jornada, cuando el cuerpo esté en las mismas condiciones que las veces anteriores que te has pesados y también en las futuras.
También es importante aprender a pesarse correctamente lo que significa saber interpretar el peso dependiendo del objetivo físico deseado de cada uno e incluyendo los factores que puedan influir como la retención de agua, el contenido del tracto gastrointestinal o el mayor peso de los músculos en comparación con la grasa.
Tabla de Contenidos